12 Receitas de Suco Detox Com Melancia Para Emagrecer

suco de melancia

O calor fica mais forte a cada ano que passa e com ele as pessoas se desesperam para emagrecer e ao mesmo tempo se refrescar. Sabe qual a melhor receita para isso? O suco detox com melancia! A função de um suco detox consiste em eliminar as toxinas presentes no organismo, acelerar o metabolismo, melhorar o intestino, melhorar o sistema imunológico e aumentar a hidratação corporal, fornecendo todos os nutrientes necessários. O ideal em uma dieta detox é consumir alimentos funcionais e complementares, e um deles é a melancia!

Com mais de 90% de água, ela é uma das melhores frutas para nos hidratar, fazendo os rins trabalharem melhor e eliminando toxinas, por ser diurética. Possui vitaminas, minerais e fibras, que causam aquela importante sensação de saciedade que faz com que as pessoas sintam menos fome ao longo do dia.

Tomar suco detox com melancia ao longo do dia, nos intervalos entre uma refeição e outra, pode trazer incríveis benefícios e ajudar no processo de emagrecimento, uma vez que ela tem poucas calorias – sabe-se que uma fatia razoável tem 30 calorias.

Benefícios da melancia

Essa fruta de origem africana tem diversos benefícios, dentre eles a presença de nutrientes como a vitamina A, vitamina B6, vitamina C, tiamina, magnésio, potássio; minerais como fósforo, ferro e cálcio; ácidos graxos benéficos presentes na semente e até mesmo uma substância chamada citrulina, que tem um efeito semelhante ao do viagra para os homens, pois dilata os vasos sanguíneos. Além disso, também melhora a circulação do sangue, principalmente no coração.

Confira a partir de agora algumas receitas de suco detox com melancia para emagrecer e faça os seus favoritos:

1. Receita de suco detox com melancia e linhaça

Ingredientes:

  • 3 fatias de melancia sem caroço;
  • 1 colher de chá de linhaça triturada;
  • 1 colher de chá de gengibre ralado.

Modo de preparo

 Bata tudo no liquidificador com gelo e beba em seguida.

3. Receita de suco detox com melancia, água de coco e hortelã

Ingredientes:

  • 1/4 melancia;
  • 180 ml de água de coco;
  • 1 ramo de hortelã;
  • Suco de 1 limão.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida.

4. Receita de suco detox com melancia, castanha e canela

Ingredientes:

  • 1 fatia de melancia;
  • Suco de 1/2 limão;
  • 250 ml de água de coco;
  • 1 castanha;
  • 1 colher de café de canela.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida. Se preferir colocar menos gengibre, fica à gosto.

6. Receita de suco detox com melancia e cenoura

Ingredientes:

  • 3 fatias de melancia sem caroço;
  • 2 cenouras cortadas em rodelas;
  • 1 colher de chá de gengibre ralado.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida.

7. Receita de suco detox com melancia e abacaxi

Ingredientes:

  • 2 fatias médias da polpa de uma melancia sem sementes;
  • 2 rodelas médias de abacaxi picado;
  • meio litro de água gelada.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida.

8. Receita de suco detox com melancia e chia

Ingredientes:

  • 4 xícaras de polpa de melancia sem sementes e picada;
  • 1 colher (sopa) de sementes de chia;
  • 1 xícara de água.
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida.

9. Receita de suco detox com melancia e banana

Ingredientes:

  • 1 banana;
  • 1/4 de melancia;
  • 2 colheres (sopa) de açúcar.
  • Sumo de 1 limão.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida.

10. Receita de suco detox com melancia, maçã e limão

Ingredientes:

  • 200g de melancia (com sementes);
  • 1 maçã com casca;
  • Suco de 1 limão.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida.

11. Receita de suco detox com melancia e água de coco

Ingredientes:

  • 200ml de água de coco;
  • 1/4 de melancia.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida.

12. Receita de suco detox com melancia e gengibre

Ingredientes:

  • 1/2 melancia;
  • 3 colheres (sopa) de gengibre fresco picado.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida.

*Em todas as receitas coloque água apenas ao final se o suco mesmo após batido no liquidificador ficar muito grosso, mas o ideal é tomar bem concentrado para se beneficiar de todos os nutrientes e propriedades da fruta.

Como a melancia é composta em sua maior parte por água, a tendência é que fique com uma consistência boa para beber, apesar da quantidade de fibras. Se preferir peneirar para conseguir beber com mais facilidade, você pode, mas saiba que são as fibras que causam aquela sensação de estufamento e mais saciedade, inibindo o apetite. Não adicione açúcar em nenhum dos sucos. O ideal é beber puro, se achar amargo por algum motivo, adicione um pouco de adoçante apenas para melhorar o sabor.

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)

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